Desatero proti podzimnímu smutku a stresu

Někteří lidé reagují velmi citlivě na jakékoli výkyvy
počasí, druzí si zdánlivě sotva všimnou, že se změnily stránky
v kalendáři. Přesto na každého z nás přirozené střídání ročních
období působí a podzim je se svým úbytkem slunečního svitu a tepla pro mnohé
doslova zatěžkávací zkouškou. Aby na
vás nesedla deprese a vyhnali jste ze svého života přebytečný stres, připravili jsme pro
vás praktické desatero tipů na každý den.

1.Teple se oblékejte

Zní to sice banálně, ale podzimní počasí bývá v tomto ohledu velmi zrádné. Ranní a večerní teploty bývají nízké a chlad může s vaší obranyschopností pořádně zamávat. Nyní je čas, kdy je třeba svoji energii chránit a přestat s ní plýtvat. Čím v lepší kondici budete se začátkem zimy, tím snáze odoláte chmurám i bacilům.

2. Bavte se

Příroda je mocnou kouzelnicí a na podzim se obléká
s opravdu velkou dávkou fantazie. Udělejte
si čas na procházky. Pohled na barevnou zlatočervenou krásu vás příjemně
naladí. Najděte si čas také na umění a
tanec, protože přesně takové momenty dodají vašemu životu tu správnou
„šťávu“.

3. Dostatečně spěte

Dopřejte si 7-9
hodin kvalitního spánku. Jedině tak budete mít dostatek energie na každý
den.

4. Sportujte

Pravidelný pohyb
je důležitý. Při pohybu tělo vylučuje endorfiny, snižuje hladinu všeho stresu. Pokud nejste schopni dodržovat
nějaký pravidelný režim, zkuste udělat alespoň něco. I malá deseti minutová procházka
je pro zdraví vítaná.

5. Zorganizujte si čas

Udělejte si seznam
úkolů na každý den. Týden je moc
dlouhý a soupis na takovou dobu by působil spíš děsivě.

Tím, že si rozepíšete každodenní rutinu do dílčích úkolů, budete mít pocit, že vše zvládnete a nic
nebude vypadat nepřekonatelně. Program nemusí být naprosto pevně
stanovený. Vždy je dobré mít na paměti, že může dojít k drobným změnám.

6. Smějte se

Smích snižuje stres, zlepšuje náladu i zvládání
fyzické bolesti. Zkuste filmové grotesky, vtipnou knihu, pokročilejší se
mohou zasmát sami sobě. Zajděte si na jógu smíchu.

7. Soustřeďte se na maličkosti

Život netvoří pouze velké události jako je narození, svatba
a pohřeb. Ve většině dnů  se nestanou
žádné dějinné zvraty, přesto si je můžete užít a mít z nich radost. Všímejte si drobností,
detailů. Zaměřte svoji pozornost na aktuální hezký okamžik a vychutnejte si
ho. Je jedno, zda se jedná o nádhernou chuť čerstvé kávy, okouzlující západ
slunce nebo příjemné posezení s přáteli. Minulost ani budoucnost
neexistuje. Žijeme pouze teď.

8. Každý den si dopřejte chvilku pro sebe

Nemusíte rovnou meditovat. Stačí, když se na chviličku zastavíte, zklidníte se, uvědomíte si svůj
dech. Několik minut klidu a vědomí si sebe sama dokáže udělat s vaší
myslí i tělem hotové zázraky.

9. Plánujte si den dopředu

Věnujte pozornost svému následujícímu dnu. Rozvrhněte si
nejen pracovní úkoly, ale i setkání s přáteli, oblečení, které si vezmete zítra
na sebe. Nový den vám velmi usnadní,
když se hned na jeho začátku nebudete muset příliš rozhodovat.
Budete vědět, do čeho se pustit nejdříve.

10. Veďte si deník radostí

Není nutné sepisovat nic dlouhého. Pouze si každý den
poznamenejte, co pěkného vás potkalo, co dobrého jste udělali. Mnohdy zapomínáme, v čem jsme dobří, a
co se nám podařilo. Deníček vám to připomene. Snadněji si uvědomíte dobré stránky vašeho života.

Často kladené dotazy